برنامه آمادگی جسمانی، تمرینی و آموزشی کوهپیمایی سبک “ولنجک به ایستگاه دو توچال”

هر دوشنبه منتظر حضور سبزتان هستیم
ساعت  17 الی 21:30 شب

لطفا ده  دقیقه به ساعت  17 عصر در محل حضور داشته باشید.

️بسیار مفید برای برنامه‌های آخر هفته
️آمادگی جسمانی
️تقویت عضلات برای جلوگیری از فشار به زانو
️آموزش اصول اولیه کوهنوردی
️آشنایی با فضای کوهستان
️تقویت ریه، شش‌ها و قلب
️تجربه همنوردی با باشگاه حرفه‌ای کوهنوردی

در محیطی امن و کاملا دوستانه

شرکت برای عموم علاقه‌مندان آزاد و رایگان می‌باشد

لطفا کلیه اصول بهداشتی را رعایت بفرمایید…

ملزومات برنامه:
کفش کوهپیمایی، کلاه گرم، کوله کوچک، یک جفت باتوم اگر دارید، کاپشن، یک میان وعده یا ساندویچ، میوه و تنقلات مانند: خرما، کشمش… به دلخواه

محل قرار :
تهران، ولنجک، مجموعه ورزشی توچال، بعد از پارکینگ و عبور از گیت ورودی، ابتدای جاده سلامتی، باشگاه همنوردان پایتخت

باشگاه_کوهنوردی_همنوردان_پایتخت